酵素サプリの効果的な飲み方紹介

酵素サプリは運動と組み合わせると良い

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最近ダイエットに人気があると定評の酵素サプリですが、運動と組み合わせることで相乗効果を生み出します。そうすることで、酵素サプリだけを飲むより健康的に痩せることができます。酵素はエネルギーの代謝を促進したり、食べ物の消化を助たりする、人間には欠かすことのできないタンパク質でできた触媒ですが、これは体温が高いほど働きも活性化していきます。

 

人間は運動をすると体温が上昇し、体が活性化していきます。そこに酵素サプリが組み合わされば、体温が上昇している体に酵素が組み合わさってさらに代謝が進み、エネルギーがどんどん消費されていきます。また、酵素はたんぱく質なので、運動をした後のエネルギー補給の代わりにもなります。

 

運動している時に酵素サプリを飲む時は、必ず運動後30分以内に飲むようにしましょう。なぜ30分以内かというと、この時間はゴールデンタイムと言われ、栄養の吸収率が一番高くなるからです。さらにこの時に一緒にビタミンやミネラル、バナナやみかんなどに含まれている糖類をプロテインドリンクと一緒に飲むことで、相乗効果が生まれ、さらに健康的になれるでしょう。

酵素サプリの選び方

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酵素サプリメントと名前がついているものは、果物を野菜や野草を酵素の力で発酵させたものであり、酵素そのものではありません。また摂取したからと言って、体内で酵素と同じように働きかけるものではありません。

 

基本的に酵素は胃で活性を失ってしまうため、体の外から酵素を摂取するのは難しいと言われています。しかし、野菜や果物を酵素の力で消化しやすくなった酵素サプリは、元の野菜や果物が持つ食物繊維やビタミンの摂取が期待できるものになっています。

 

そんな酵素サプリの選び方のポイントは、原材料や製造方法、添加物の有無をしっかり確認することです。自分が求めている効果を促す材料が含まれていること、添加物が少ないものを選ぶことで体への負担も少なく抑えらます。

 

特に発酵菌が多く含まれているものを選ぶことで、原料が本来持っている酵素や栄養素の種類も多くなり、より高い効果が期待できます。また、熟成期間が長いものを選ぶことも重要で、熟年年数や期間が長くなるほど酵素は活性化されて栄養素が凝縮されるので、味がまろやかになり飲みやすくなります。

 

酵素は熱に弱く、50度以上になると死滅してしまいますので、製造過程で熱処理されていないものを選ぶことで酵素を効果的に摂取することが可能になります。

 

酵素サプリメントの摂取ポイントとしては、用量をきちんと守り、過剰摂取をしないようにすることが大切です。また、これさえ飲んでおけば大丈夫という依存的な気持ちを持たず、栄養管理や運動も合わせて行うようにしましょう。

 

このように健康の為に有益な摂り入れ方を十分に検討することで、質と効果の高い酵素サプリを選ぶことができます。

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